Est-il bon de prendre du CBD tous les jours ?
Oui, vous pouvez consommer du CBD en infusion, en goutte, en gélule ou en huile tous les jours ! Contrairement au THC, molécule classée dans les stupéfiants qui entraîne un risque d’addiction, le CBD est un cannabinoïde non addictif réputé pour ses vertus thérapeutiques relaxantes. Présent dans la plante de chanvre, il peut être pris sous ses différentes formes à condition de bien respecter la dose journalière recommandée et d’être vigilant sur les éventuelles contre-indications.
Les vertus thérapeutiques du CBD
Le CBD à de nombreux bienfaits et s’avère particulièrement efficace pour lutter contre les symptômes provoqués par :
- l’anxiété
- la dépression
- les douleurs chroniques
- les migraines persistantes
- l’insomnie et les troubles du sommeil
- le stress
La prise régulière de CBD aurait même des effets positifs sur des sujets souffrant de pathologies lourdes comme l’épilepsie ou la maladie de Parkinson.
Il convient donc de déterminer votre « objectif CBD » puis de trouver la façon la plus adaptée pour vous de prendre du CBD en respectant les posologies indiquées.
Les principales façons de prendre du CBD
La tisane ou infusion de CBD
Le CBD peut aussi être consommé en infusion. Liposoluble, il doit être infusé dans de l’eau à laquelle on ajoutera un corps gras comme le lait, le beurre, l’huile de coco afin de libérer pleinement ses principes actifs. Pour le reste, cela se prépare comme une infusion classique, avec une eau portée à ébullition et un infuseur à thé dans lequel on place l’eau bouillante, les fleurs de chanvre et le corps gras.
Il existe différentes possibilités pour préparer une infusion de CBD :
- infuser des fleurs de CBD
- infuser de la résine de CBD, plus concentrée que les fleurs
- infuser un mélange de fleurs de CBD et d’autres plantes/arômes
Quelle que soit votre méthode, l’important est de veiller à la concentration en CBD de vos ingrédients afin de respecter la dose journalière recommandée.
L’huile de CBD
L’huile de CBD est généralement vendue sous la forme d’un petit flacon. Un flacon de 10 mL contient environ entre 200 et 275 gouttes d’huile de CBD. Elle peut présenter différents niveaux de concentration : 5%, 10%, 15%, 20%, 25%.
La prise peut se faire par voie sublinguale (sous la langue) avec le compte-gouttes ou par voie orale en mélange avec un aliment/boisson approprié. Il existe de nombreux arômes d’huile de CBD :
- nature (chanvre)
- noisette
- pêche
- citron
- menthe
- pomme
- cannelle…
Les gélules et capsules de CBD
Elles présentent deux principaux avantages : de pouvoir consommer du CBD sans en garder le goût en bouche, mais aussi de pouvoir doser votre prise de façon plus précise qu’avec une infusion, par exemple.
Les autres produits à base de CBD :
- les cristaux
- les extraits
- les sprays
- les aliments : pâtes, biscuits…
Quelle est la dose quotidienne recommandée de CBD ?
Les critères à prendre en compte
Il est d’abord important de noter que la dose quotidienne recommandée de CBD est propre à chacun et dépend de différents critères tels que :
- votre âge
- votre poids
- votre sensibilité au CBD
- votre objectif
- votre pathologie à soigner le cas échéant
Quelle dose de CBD dans une infusion ?
Si vous consommez du CBD en infusion, il faut bien mesurer la quantité de produit et sa concentration en CBD. Si par exemple vous achetez un sachet de 2 grammes de fleurs de CBD, concentré à 4,5%, alors il contiendra 90 mg de CBD soit la dose quotidienne recommandée, en limite haute, pour une personne de 80 kilos.
Veillez donc bien à ne pas surdoser votre infusion ce qui pourrait entraîner chez certains individus des effets secondaires tels que des somnolences.
Notre conseil : Le plus sûr pour avoir une tisane au CBD bien dosée est d’acheter des préparations toutes faites. Privilégiez les marques d’infusions au CBD BIO afin de vous assurer d’avoir un produit de qualité.
Quelle dose de CBD dans une goutte/un flacon d’huile ?
Si vous souhaitez consommer de l’huile de CBD, la concentration en CBD de votre huile est un élément important à prendre en compte. En effet, un flacon de 10 mL concentré à :
- 5% contiendra 0,5 mL autrement dit 500 mg de CBD, soit environ 2,5 mg par goutte
- 10% contiendront 1000 mg de CBD, soit 5 mg par goutte
- 15% contiendront 1500 mg de CBD, soit 7,5 mg par goutte
- 20% contiendront 2000 mg de CBD, soit 10 mg par goutte
- 25% contiendront 2500 mg de CBD, soit 12,5 mg par goutte
La posologie quotidienne recommandée étant de 1 à 6 mg par 5 kilos :
- Une personne de 60 kilos consommera de 12 à 72 mg de CBD, ce qui correspond à 3 à 14 gouttes d’une huile concentrée à 10%.
- Une personne de 80 kilos consommera de 16 à 96 mg de CBD.
Si vous démarrez votre prise de CBD, il convient de procéder par paliers de prise, en cherchant la posologie la plus adaptée à votre besoin ou de demander conseil à votre médecin.
Les contre-indications à la prise de CBD
Si le THC est répertorié dans la famille des stupéfiants et drogues, ce n’est en revanche pas du tout le cas du CBD. Le CBD n’a aucun effet hallucinogène ou psychotrope et il peut donc être consommé à des fins récréatives comme pour soulager une douleur ou mieux supporter les symptômes d’une maladie.
Il existe tout de même, comme pour tout principe actif, des contre-indications à la prise de CBD. Parmi les plus connues :
- Chez les femmes enceintes : Si le CBD peut avoir un effet relaxant et anti-nauséeux, sa consommation chez les femmes enceintes doit tout de même être encadrée par un suivi médical.
- Les potentielles interactions avec d’autres médicaments : la prise de CBD peut avoir un effet sur le ou les médicaments que vous prenez. Si vous êtes sous traitement, il est conseillé d’en parler à un professionnel de santé, car dans ce cas l’éventuelle prise de CBD doit être strictement encadrée.
- Si vous souffrez d’une insuffisance cardiaque et/ou de problèmes artériels.
En conclusion, il est important de retenir que le CBD peut être consommé tous les jours et à tout moment de la journée. La seule condition de respecter les doses recommandées. Vous pouvez le consommer sous différentes formes, l’huile, la tisane et les gélules figurant parmi les plus répandues. La quantité journalière de CBD recommandée dépend de nombreux facteurs, parmi lesquels votre poids, votre âge, votre sensibilité au CBD et votre objectif : usage récréatif vs pathologie à soulager.
Pour en savoir plus :
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