5 boissons anti-stress aux ingrédients naturels pour retrouver votre sérénité

Le stress touche 9 français sur 10 et 68% des femmes estiment que le stress fait partie de leur quotidien. Pour lutter contre ce mal du siècle, plus de 8.3 millions de Français consomment des antidépresseurs ou des anxiolytiques. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour diminuer l’anxiété. Parmi elles, les boissons anti-stress. Jus de fruits, lait chaud, infusion relaxante… voici 5 boissons anti-stress à réaliser chez vous.

Qu’est-ce qu’une boisson anti-stress ? 

Une boisson anti-stress contient des plantes, des végétaux ou des oléagineux riches en nutriments et en vitamines reconnus pour leurs actions apaisantes. Il existe des boissons chaudes relaxantes comme les tisanes anti-stress, certains thés et le lait chaud, ainsi que des jus de fruits aux ingrédients reconnus pour leurs propriétés calmantes.

5 boissons anti-stress

• Tisane anti-stress au CBD 
• Jus de cerise maison
• Thé anti-stress au jasmin
• Infusion anti-stress à la valériane 
• Jus de légumes et de fruits anti-stress

Tisane anti-stress au CBD

Composée d’un pourcentage de chanvre et d’ingrédients naturels comme la verveine, le tilleul ou la valériane, l’infusion anti-stress au CBD est une boisson qui peut se consommer tout au long de la journée. Choisissez une recette dosée entre 20 et 35% de chanvre BIO et aux ingrédients répondants à vos besoins personnels : 

• Stress + digestion : une tisane au chanvre contenant de la citronnelle et de la sauge
• Stress + défense immunitaire : une infusion CBD avec de la cannelle ou du curcuma
• Stress + sommeil : une tisane au CBD contenant de la camomille et de la verveine

Notre conseil : Pour préparer une tisane au CBD, faites chauffer 200ml d’eau à 90°C. Ajoutez 2 grammes de mélange d’herbes et de CBD à infuser dans une théière ou plongez un sachet d’infusion dans votre tasse. Dégustez.

Jus de cerise maison

Les cerises sont riches en anthocyanes et en flavonoïdes, tous deux sources d’antioxydants. La cerise est un fruit intéressant, car elle réduit le stress oxydatif. Prisée des sportifs qui en font l’allié de leur récupération, la cerise agit aussi sur la qualité du sommeil. La cerise de Montmorency et la griotte par exemple sont riches en mélatonine, communément appelée l’hormone du sommeil. 

Notre conseil pour préparer votre boisson anti-stress : Consommez un à deux jus de cerise par jour. Comptez 60 griottes par jus. Pour bien dormir, buvez votre jus de cerise une heure avant d’aller vous coucher. 

Thé anti-stress au jasmin

Le jasmin est une plante aux propriétés médicinales intéressantes pour les personnes stressées. Il a des actions antidépressives, sédatives et spasmolytiques. Ce qui fait de lui un ingrédient naturel qui favorise le retour au calme. De plus, boire du thé au jasmin est bénéfique pour l’hydratation, la boisson contenant essentiellement de l’eau. 

Pour préparer votre thé au Jasmin, choisissez des feuilles de jasmin BIO fraîches ou séchées. Placez-les dans un filtre à thé, versez de l’eau frémissante et laissez filtrer. 

Notre conseil : Vous pouvez aussi consommer du thé au CBD. Le chanvre contenu dans la recette du thé CBD BIO Jasmin Bergamote est un ingrédient anti-stress naturel. 

Infusion anti-stress à la valériane

La valériane est une plante aux vertus relaxantes et sédatives. Elle aide à lutter contre l’anxiété et la nervosité. Elle agit également sur les spasmes musculaires, fait baisser la tension et améliore la qualité du sommeil. Elle est fortement conseillée aux personnes souffrant de réveil nocturne en raison du stress.

Notre conseil : Consommez deux infusions à la valériane par jour. Une en fin d’après-midi et une autre une heure avant de vous mettre au lit. Favorisez un mélange de plantes issues de l’agriculture biologique. 

Jus de légumes et de fruits anti-stress

Certains jus de fruits peuvent soulager les personnes dont la charge mentale est trop élevée ou qui se sentent surmenées et anxieuses.

Les ingrédients anti-stress à consommer en jus : 

• La banane : elle a un effet anti-spasmes et aide à diminuer l’hypertension. La banane contient de la vitamine B5 et B6 et est riche en potassium et en magnésium. 
• L’épinard : grâce à sa vitamine B9, il stimule la production de dopamine, l’hormone du plaisir immédiat. Il est également riche en magnésium. Il aide à lutter contre la déprime.
• L’avocat : il agit sur les troubles nerveux et un anti-dépresseur naturel. 

Alternatives : Vous pouvez aussi boire du chocolat chaud, car l’alliance du lait chaud et du chocolat riche en magnésium aide à réguler l’humeur. 

À intégrer dans une routine anti-stress complète, la boisson relaxante est un véritable allié santé et bien-être. Et pour vous aider à évacuer votre stress naturellement, voici 6 actions à mettre en place : 

• Faire des exercices de respiration
• Méditer 15 minutes avant de vous coucher
• Éviter l’alcool, surtout en soirée
• Manger équilibré, ni trop gras, ni trop sucré, ni trop salé
• Pratiquer une activité sportive douce : yoga, Pilates, Qi-Jong
• Boire 1 à 2 boissons anti-stress par jour : infusion anti-stress, thé, jus…