5 boissons relaxantes à faire soi-même

Nous sommes tous et toutes sujets ou sujettes au stress. L’anxiété est un mal-être qui peut être apaisé par une bonne alimentation. Certains aliments aux vertus naturelles relaxantes peuvent être consommés en jus, en smoothie ou en infusion. Découvrez 5 recettes de boissons relaxantes chaudes ou froides à réaliser chez vous en quelques minutes.

Boisson relaxante au chanvre

Le chanvre est une plante aux multiples vertus. Elle aide notamment à soulager les personnes stressées et anxieuses grâce à ses propriétés relaxantes. Simple à préparer et contenant uniquement des plantes et du chanvre BIO, l’infusion relaxation est la boisson relaxante idéale à déguster si vous avez besoin de décompresser.

Ingrédients de la boisson relaxante au chanvre

Ingrédients pour préparer votre infusion relaxante : 

• 1 sachet pyramide d’infusion relaxante au CBD POP CBD
• 200 ml d’eau bouillante
• Lait ou sucre

Un sachet d’infusion au chanvre CBD « Relaxation » contient comme ingrédients BIO : 

• 30% de chanvre CBD
• de la citronnelle
• de la camomille
• des fleurs de tilleul
• de la mélisse
• des écorces de citron*
• du gingembre
• de l’anis
• des bâtons de cannelle
• de la valériane
• de la sauge
• des clous de girofle
• du curcuma
• du myrte citronné

Préparation

Boisson naturelle relaxante au chanvre CBD : Temps de préparation 10 minutes

1. Faire bouillir 200 ml d’eau minérale
2. Laisser infuser durant 10 minutes
3. Déguster à raison de 2 à 3 infusions par jour 

Lait chaud au miel

Boisson de grand-mère par excellence, le lait chaud au miel est connu pour ses vertus relaxantes. Le lait chaud vous apaise et vous aide à vous endormir. Riche en protéines, en vitamines A, B et D et en minéraux, le lait de vache est un allié santé qui peut être remplacé par du lait végétal si vous êtes intolérant au lactose ou végan. 

Le miel quant à lui possède en plus de sa saveur sucrée des vertus adoucissantes. En consommer vous aide à produire de la sérotonine, qui régule entre autres l’humeur et le sommeil.

Ingrédients de la recette de lait chaud au miel

• 200 ml de lait demi-écrémé 
• 1 cuillère à café de miel

Préparation

Lait chaud au miel : Temps de préparation 5 minutes

1. Faire frémir le lait dans une casserole
2. Verser le lait dans un mug
3. Ajouter le miel et mélanger
4. Consommer de préférence en soirée

Smoothie aux dates et à la fleur d’oranger

Riche en glucides, mais pauvre en graisse, la date est également riche en fibres. Elle est également connue pour contenir de nombreuses vitamines C, E, A1, B1, B5, B6, K… Un smoothie aux dattes permet également de bénéficier d’une bonne dose de fer. 100 grammes de dattes offrant 12% des apports journaliers en fer. La fleur d’oranger est quant à elle reconnue pour ses vertus relaxantes et elle facilite l’endormissement.

 

Ingrédients de la recette de smoothie aux dattes et à la fleur d’oranger

• 200 ml de lait
• 6 dattes dénoyautées
• 1 cuillère à soupe de fleur d’oranger 

Préparation

Smoothie aux dattes et à la fleur d’oranger : Temps de préparation 5 minutes + 30 minutes de repos au frais

1. Verser dans un blender le lait
2. Dénoyauter et couper les dates, puis les ajouter dans le blender
3. Ajouter la fleur d’oranger
4. Mixer à la puissance 2 durant 30 secondes, puis puissance 5 durant 1 minute
5. Placer au réfrigérateur durant 30 minutes

Jus de cerise

Parmi les boissons qui nous apaisent se trouve le jus de cerise. La cerise est un fruit riche en vitamine C et en antioxydants. Elle est également appréciée des sportifs, car elle diminue l’intensité des courbatures et favorise la récupération musculaire. Consommer régulièrement des cerises, à croquer, en jus ou en smoothie, permet d’améliorer la qualité du sommeil et de bénéficier de son effet relaxant.

Ingrédients du jus de cerises

• 500 gr de cerises dénoyautées
• 40 cl d’eau
• 40 gr de sucre

Préparation

Jus de cerises : Temps de préparation 10 minutes + 1 heure de repos au frais

1. Laver et dénoyauter les cerises
2. Ajouter les cerises dans le blender
3. Couvrir d’eau minérale
4. Ajouter le sucre
5. Mixer
6. Passer la préparation au chinois
7. Laisser reposer 1 heure au réfrigérateur

À noter : Pour une boisson bien rafraîchissante, servez le jus avec des glaçons.

Thé matcha

Le thé matcha est un super aliment. Il contient énormément d’antioxydants. Il est intéressant d’en consommer lors de périodes de stress, car il est riche en caféine naturelle, un stimulant qui aide également à se relaxer et à réduire la fatigue physique et mentale. Le thé matcha peut se déguster chaud ou froid et est donc une boisson relaxante à consommer tout au long de l’année. 

Notre conseil : En période de stress intense, nous vous conseillons de boire du thé matcha au CBD qui vous apportera les bienfaits relaxants que vous cherchez dès la première tasse. 

Ingrédients du thé matcha

• 200 ml d’eau minérale ou filtrée
• 2 grammes de préparation thé matcha
• 1 cuillère à café de sucre
• Une pointe de lait

Préparation

Thé matcha : Temps de préparation 5 minutes

1. Faites frémir de l’eau
2. Verser 2 cuillères à café de thé matcha dans un mug
3. Verser l’eau chaude dans le mug
4. Laisser infuser 3 minutes
5. Ajouter du lait et du sucre selon votre goût

Pour une boisson relaxante au thé matcha fraîche, utilisez de l’eau froide et laissez infuser une heure au réfrigérateur. Servez avec des glaçons et des rondelles de citron.

L’alimentation joue un rôle important sur notre bien-être physique et mental. Certaines boissons comme notre top 5 des boissons relaxantes maison aident à augmenter la consommation de nutriments bénéfiques pour notre organisme. Intégrées à votre routine alimentaire quotidienne, elles vous aident à retrouver votre calme.