Quand prendre du CBD pour dormir ? 

Réveil nocturne, difficultés à s’endormir, apnée du sommeil… sont liés de près au stress, à l’hyperconnexion, au manque de mélatonine… Selon une enquête IFOP sur les troubles du sommeil*, deux Français sur trois déclarent avoir des problèmes liés au sommeil. Si quelques précautions d’usage comme arrêter de consulter son smartphone au lit ou boire de l’alcool aident à améliorer la qualité du sommeil, consommer du CBD pour dormir est une solution naturelle appréciée des personnes qui souhaitent retrouver des nuits paisibles. Mais quand doit-on prendre notre dose de CBD ? Voici nos conseils.

Prendre du CBD pour dormir : ce qu’il faut retenir

Le CBD pour dormir est conseillé aux personnes souffrant d’insomnie, de stress, de douleurs chroniques ou aux personnes qui consomment des somnifères et qui souhaitent une alternative naturelle. Il est conseillé de prendre du CBD pour dormir entre 1 à 2 heures avant le coucher selon le type de CBD consommé. La dose de CBD à prendre dépendra du poids de la personne et de l’intensité de ses troubles du sommeil. 

Bon à savoir : La Tisane au CBD SOMMEIL de POP CBD est une tisane pour dormir puissante qui contient 35% de chanvre d’origine BIO. Selon les consommateurs qui lui donnent 5*, il s’agit de la meilleure tisane pour dormir. 

Qui peut prendre du CBD le soir ? 

Le CBD est un produit naturel qui peut être consommé en soirée par : 

• Les personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil : Le CBD aide à réduire l’anxiété et favorise un sommeil plus profond et réparateur.
• Les personnes stressées ou anxieuses : Il permet de calmer l’esprit, de réduire le stress et d’améliorer la qualité du repos nocturne.
• Les sportifs et ceux en récupération musculaire : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le CBD favorise la détente musculaire et accélère la récupération.
• Les personnes souffrant de douleurs chroniques : Il aide à soulager les douleurs nocturnes liées à l’arthrite, aux migraines ou aux douleurs neuropathiques.
• Ceux qui cherchent une alternative aux somnifères : Le CBD peut remplacer ou compléter les médicaments pour dormir, avec moins d’effets secondaires.

Précaution : Certaines personnes ne peuvent pas consommer de CBD ou doivent consulter un médecin avant de prendre du CBD. Et rappelez-vous, grossesse et CBD ne sont pas compatibles.

Quelles sont les causes des problèmes de sommeil ? 

Il existe de nombreuses raisons de passer de mauvaises nuits ou d’avoir du mal à trouver le sommeil. Les plus courantes sont : 

• Les facteurs psychologiques et émotionnels : Stress et anxiété, dépression, traumatismes et chocs émotionnels.
• Les mauvaises habitudes de vie : Exposition aux écrans avant le coucher, consommation de stimulants (caféine, nicotine, alcool), horaires de sommeil irréguliers, alimentation trop riche le soir.
• Les facteurs médicaux : Troubles du sommeil (insomnie chronique, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, narcolepsie), douleurs chroniques (arthrite, migraines), troubles hormonaux (déséquilibre de la mélatonine, du cortisol ou des hormones thyroïdiennes).
• Les facteurs environnementaux : Bruit et nuisances sonores, température de la chambre trop élevée ou trop basse, mauvaise literie (matelas ou oreiller inconfortable).
• Le vieillissement et les changements biologiques : Diminution de la production de mélatonine, sommeil plus léger et plus fragmenté avec l’âge.

Routine du soir : quand prendre du CBD pour lutter contre les troubles du sommeil ? 

Le CBD est un bon moyen de se détendre avant d’aller vous coucher, mais mettre ne place une routine du soir propice à l’endormissement est également conseillé. 

Exemple de routine du soir pour bien dormir :  

• Couper les écrans 1 heure avant le coucher
• Éviter l’alcool
• Prendre un bain ou une douche chaude
• Prendre une dose de CBD
• Se coucher dans une chambre qui a été aérée
• Faire des exercices de respiration profonde ou de la méditation
• Éteindre

Quand prendre votre CBD pour dormir ? 

Quel dosage de CBD pour bien dormir la nuit ? 

La dose de CBD à prendre dépendra de plusieurs facteurs comme le poids, votre sensibilité au CBD, votre niveau de stress… 

Le dosage de CBD recommandé selon le niveau des troubles du sommeil : 

• Troubles légers du sommeil (difficulté à s’endormir, stress modéré) : 5 à 15 mg de CBD.
• Troubles modérés (réveils nocturnes, anxiété accrue) : 15 à 30 mg de CBD.
• Troubles sévères (insomnie chronique, douleurs nocturnes) : 30 à 50 mg de CBD, voire plus sous supervision médicale.

Le saviez-vous ? Vous pouvez aussi ajuster la dose de CBD en fonction de votre poids : 0.5 mg par kilos, soit 35 mg pour une personne de 70 kilos. 

Quels sont les meilleurs produits au CBD pour bien dormir ? 

Voici notre liste de produits au CBD à tester pour bien dormir

• Les tisanes au CBD POP CBD et plus particulièrement la tisane au CBD SOMMEIL
• L’huile de CBD Sommeil Intense de hemeka
• L’huile de massage au CBD hemeka
• La résine de CBD Supreme Black Butter

Pourquoi le cannabidiol est-il bon pour le sommeil ? 

Le cannabidiol favorise le sommeil profond et diminue le temps du sommeil paradoxal, période du sommeil où l’on rêve. Le CBD est aussi un excellent anti-stress et c’est bien connu, plus calme, on dort mieux. 

En bref, le CBD : 

• Favorise un sommeil profond
• Aide à réduire l’anxiété
• Soulage les douleurs chroniques et musculaires
• Agit sur notre horloge biologique
• Diminue les problèmes tels que le bruxisme, la somniloquie (parler durant son sommeil), le somnambulisme

Sources :  Étude sur les troubles du sommeil et le rapport des Français à leur lit