5 remèdes et tisanes de grand-mère pour dormir
Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous souffrez de réveils nocturnes ? Vous êtes stressé et vos nuits sont agitées ? Sachez qu’il existe des remèdes et tisanes de grand-mères pour dormir. Voici les conseils de nos ainées pour enfin avoir un sommeil réparateur.
1 La tisane au chanvre ou tisane pour dormir au CBD
Alliée des insomniaques ou des personnes au sommeil léger, la tisane au chanvre agit en réduisant le stress. Certaines tisanes au CBD pour dormir contiennent des plantes reconnues pour leurs effets relaxants.
Inspirées des tisanes de grand-mère pour dormir, les infusions POP CBD font parties des meilleures marques de tisane pour dormir.
Les tisanes pour le sommeil POP CBD :
Selon les avis des consommateurs ayant testé nos tisanes pour le sommeil, elles font partie des meilleurs produits naturels pour dormir.
Le saviez-vous ? : Le CBD aide à améliorer le sommeil en réduisant le stress, l’anxiété et les tensions corporelles. Il favorise la relaxation en agissant sur le système nerveux et en régulant la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Naturel et sans accoutumance, il permet un endormissement plus rapide et un repos profond.
2 Le lait chaud pour dormir
Le lait chaud est probablement la recette de grand-mère pour dormir la plus connue. Cette boisson pour se détendre est simple à réaliser et aide à trouver le sommeil rapidement.
Ingrédients (pour 1 tasse) :
- 250 ml de lait (vache, amande ou avoine, qui contient du tryptophane favorisant le sommeil)
- 1 cuillère à café de miel (aide à la production de mélatonine)
- 1 pincée de cannelle (effet relaxant et digestif)
- 1 cuillère à café de fleurs de camomille séchées (propriétés calmantes et sédatif naturel)
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille (effet apaisant)
- 1 pincée de muscade (facilite l’endormissement)
- Quelques gouttes d’eau de fleur d’oranger (apaise l’esprit et détend)
Préparation :
- Chauffez le lait à feu doux dans une casserole sans le porter à ébullition.
- Ajoutez la camomille, la cannelle et la muscade, puis laissez infuser 5 minutes à feu doux.
- Filtrez le lait pour retirer les fleurs de camomille.
- Ajoutez l’extrait de vanille, l’eau de fleur d’oranger et le miel, puis mélangez bien.
- Versez dans une tasse et dégustez bien chaud dans une ambiance calme, environ 30 minutes avant de dormir.
3 L’infusion aux plantes pour favoriser l’endormissement
Boire une tisane pour dormir le soir est une astuce naturelle et efficace pour favoriser un sommeil réparateur. Certaines plantes, comme la camomille, la fleur de houblon ou la verveine sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes. Elles aident à réduire le stress et à stimuler la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, essentielle pour réguler le rythme circadien.
Pour préparer cette boisson relaxante, il suffit de verser de l’eau bouillante sur une cuillère de fleurs séchées et de laisser infuser une dizaine de minutes. Consommée régulièrement, cette tisane aide à se détendre et permet de dormir comme un bébé.
Cette infusion contribue au bien-être général et à une meilleure santé en favorisant un endormissement naturel et sans accoutumance.
4. Les plantes pour dormir conseillées en phytothérapie
Certaines plantes sont reconnues pour leur action sédatives. Considérées comme des alternatives naturelles aux sédatifs chimiques, ces plantes et herbes médicinales se consomment sous différentes formes : gélule, tisane, extrait de plantes…
- La racine de valériane : connue pour ses propriétés relaxantes, la valériane aide à réduire l'anxiété et favorise un sommeil profond en agissant sur le système nerveux. Elle est souvent utilisée en infusion ou en complément alimentaire.
- Les feuilles de passiflore : cette plante est réputée pour son effet calmant sur le système nerveux central. Elle aide à apaiser l’agitation mentale et favorise l’endormissement, notamment en cas de stress ou d’anxiété.
- Le houblon : utilisé dans la fabrication de la bière, le houblon possède aussi des propriétés sédatives naturelles. Il est efficace contre les troubles du sommeil liés à la nervosité.
- Les feuilles de mélisse : cette plante est reconnue pour ses effets relaxants et digestifs. Elle aide à calmer l'esprit et favorise un sommeil plus réparateur, surtout en cas de troubles liés au stress.
- L’aubépine : utilisée principalement pour ses bienfaits sur le cœur et la circulation sanguine, l’aubépine a aussi des vertus apaisantes. Elle aide à réguler le rythme cardiaque et à réduire les tensions nerveuses, facilitant l’endormissement.
5 L’huile de lavande : un remède de grand-mère pour dormir
L’huile de lavande est l’un des remèdes de grand-mère les plus efficaces pour favoriser la qualité du sommeil. Connue pour ses propriétés apaisantes, cette fleur relaxante agit directement sur le système nerveux en réduisant le stress et l’anxiété, des facteurs souvent responsables des troubles du sommeil.
Pour profiter de ses bienfaits, il suffit de déposer quelques gouttes d’huile de lavande sur l’oreiller ou sur un tissu près du lit avant le coucher. Son parfum aide à se détendre et à préparer le corps à l’endormissement. Une autre façon d’utiliser l’huile de lavande pour le sommeil consiste à diluer quelques gouttes dans une huile végétale et à se masser les tempes ou la nuque.
Utilisée depuis des générations, l’huile de lavande est une alliée incontournable des huiles essentielles pour faciliter l’endormissement et passer des nuits paisibles.
